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哪些食物能够帮助女性补血?女性补血吃的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-19 11:11:18 编辑:笔名

现在有很多人出现贫血的症状,特别是对于女性朋友来说,补血是一种很常见的症状,有的时候你蹲下来,捡东西,在突然起身,就会出现头晕眼前一片黑的情况,这就属于贫血的症状,对贫血严重的女性朋友来讲,可以吃些甚么食物来补血呢?。

1、女性补血吃的食物

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

2、黑芝麻

有一个简单的秘诀,黑色和红色的食品多有补血的功效。黑色的食品入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食品补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这类营养素对补血有的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

4、南瓜

被清朝名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成份之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

5、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行!

6、甘蔗

冬季水果中,相当遭到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因此有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

上述的内容就是关于哪些食物能够帮助女性补血这个问题的介绍,生活中要注意保持良好的心态,不能让身体过于的劳累,同时要及时的接受中医调理。

2、补血调养的方法

饮食调养:平时应当多吃富含优良蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、红糖、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

中药调养:经常使用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调理内分泌、养血效果。

运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止由于过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法:常常做头部、脸部、脚部推拿消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

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