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膽固醇太高影響健康常吃10種食品有效降固

发布时间:2019-05-03 12:38:36 编辑:笔名

導讀: 生活好了,吃的食品也好了,吃油膩食品、油炸的、甜食等,使身體長胖,慢慢膽固醇直線上升,從而危害到身體健康,為了健康,可以吃些甚么好呢?哪些食物降低膽固醇呢?下面一起來看看吧。……

常吃10种食品降固醇有神奇的功效1、燕麦片

燕麦中主要破坏胆固醇的物资,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能下降胆固醇16%.

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。由于鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

导读: 生活好了,吃的食品也好了,吃油腻食物、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些甚么好呢?哪些食物下降胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

3、韭菜

韭菜除含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

4、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

导读: 生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食品、油炸的、甜食等,使身体长胖,渐渐胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些甚么好呢?哪些食物降低胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

6、香菇

能明显下降血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、黄豆

豆类是大自然中,、普遍、有效的抗胆固醇食品,每天吃28克的豆类食物,可以下降10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时,不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。

导读: 生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食物、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些甚么好呢?哪些食物降低胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

8、大蒜

纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以下降坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。

9、冬瓜

冬瓜具有很好地减肥功效,经常食用冬瓜,能够将身体过剩的脂肪去除,达到减肥的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。

10、葡萄柚

葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL,每天吃两杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的LDL.含有可溶性纤维的食物,都可以增加胆固醇的的排泄,如木耳、菇类、海带、洋菜等。

你胆固醇太高吗?可以吃些文章推荐的食物,不仅能治疗疾病,还能补充营养元素,健康的饮食,从根本上减胆固醇。

导读: 生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食物、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些什么好呢?哪些食品降低胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

常吃10种食物降固醇有神奇的功效1、燕麦片

燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%.

2、鱼

如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话,那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂,也可以预防中风。

导读: 生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食品、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些什么好呢?哪些食物下降胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

3、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

4、牛奶

牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素,这些元素都可以降低血清胆固醇。

导读: 生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食物、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些什么好呢?哪些食品下降胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、黄豆

豆类是大自然中,、普遍、有效的抗胆固醇食物,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇,可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。

有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐时,不要忘了把一大块卤豆腐放入盘内。

导读: 生活好了,吃的食物也好了,吃油腻食品、油炸的、甜食等,使身体长胖,慢慢胆固醇直线上升,从而危害到身体健康,为了健康,可以吃些什么好呢?哪些食品降低胆固醇呢?下面一起来看看吧。……

8、大蒜

纽约的研究人员研究发现,大蒜可以降低总胆固醇,也可以降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现,每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸,也可以增加23%好的胆固醇。

9、冬瓜

冬瓜具有很好地减肥功效,常常食用冬瓜,能够将身体过剩的脂肪去除,到达减肥的功效,从而从另一方面减低你的胆固醇。

10、葡萄柚

葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低LDL,每天吃两杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的LDL.含有可溶性纤维的食物,都可以增加胆固醇的的排泄,如木耳、菇类、海带、洋菜等。

你胆固醇过高吗?可以吃些文章推荐的食品,不仅能医治疾病,还能补充营养元素,健康的饮食,从根本上减胆固醇。

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